Friday, December 9, 2016

戒烟后,肺部还能恢复正常吗?

世界卫生组织提出吸烟是威胁人类生命的瘟疫,在吸烟人群中约有30%因此而死亡,其中50%为中年人 吸烟者不仅伤害自身健康,对周围环境中的人也有很大伤害,尤其是妇女和儿童有实验测试得出,吸烟者周围空气pm2.5浓度在2000-5000左右,相当于重度空气污染 虽然人们都知道吸烟有害健康,但还是有很多人常年都在吸烟而吸烟最伤害人的肺部也有很多烟民因为各种各样的原因,开始了戒烟之路 那么,当开始戒烟时,就有疑问了,吸烟的肺在戒烟后可以恢复正常吗

世界卫生组织提出吸烟是威胁人类生命的瘟疫,在吸烟人群中约有30%因此而死亡,其中50%为中年人

吸烟者不仅伤害自身健康,对周围环境中的人也有很大伤害,尤其是妇女和儿童有实验测试得出,吸烟者周围空气pm2.5浓度在2000-5000左右,相当于重度空气污染

戒烟后,肺部还能恢复正常吗?

虽然人们都知道吸烟有害健康,但还是有很多人常年都在吸烟而吸烟最伤害人的肺部也有很多烟民因为各种各样的原因,开始了戒烟之路

那么,当开始戒烟时,就有疑问了,吸烟的肺在戒烟后可以恢复正常吗?

戒烟后,肺部还能恢复正常吗?

专家表示,戒烟后肺部是可以复原的若在35岁前成功戒烟,你的预期寿命会同常人一样

戒烟24小时后: 血液系统血压及心脏健康等会逐渐恢复正常

戒烟48小时后: 消除大部分尼古丁,嗅觉与味觉也逐渐变更好

戒烟3~9个月后:呼吸问题变好了,肺部开始逐渐恢复健康

戒烟1年以后:冠状动脉疾病风险降低50%

戒烟后,肺部还能恢复正常吗?

戒烟5年后:中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平

戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半

戒烟15年后:患冠心病的风险同不抽烟的人一样死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样

那么,降低吸烟的伤害,日常饮食要注意哪些呢?

1多吃碱性食物

可多吃大豆蔬菜水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收且碱性食物能促进胃酸分泌,防止腹胀消化不良

2补充维生素

烟气中的某些化合物,可以使维生素ABCE等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶胡萝卜花生玉米面豆芽白菜植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能

戒烟后,肺部还能恢复正常吗?

3omega-3脂肪酸

欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸,对心脑血管健康有着关键作用,可以清除血液垃圾,减少血管壁废物残留,血管通透减少心脑血管疾病的发生这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中,淡水鱼含量极少,也有植物油中含量很高,像紫苏籽油和亚麻籽油,其中的omega-3脂肪酸含量可以达到66%和57%以上,比深海鱼类要高很多

4补充硒元素

硒有防癌功效,人体中硒不足,会增加患癌风险,而吸烟者体内血液里硒会降低,因此常吸烟者可多吃如酵母麦芽芝麻等富含硒的食物

戒烟后,肺部还能恢复正常吗?

5多喝茶

吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量增高血糖及增厚动脉内膜而多喝茶能清除这些化合物,且茶叶可利尿,能增强有毒物排出,也可以喝蒲公英茶五味子茶枸杞茶,这些都有利于身体排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,还可以清热去火,清新口气

6-胡萝卜素

富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜菠菜豌豆苗苜蓿辣椒等,吸烟者可以适量多吃

小编认为,吸烟有害,害人也害己,为了身边亲人的健康,请减少吸烟量,直至戒烟

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